今日は初回で掲載した自分磨きの胸のトレーニングの別メニューを紹介します。

「ダンベルプレス」
①ベンチに仰向けになった状態で両手にダンベルを持つ。
②胸を張り、腕をまっすぐに伸ばす。
③肘を曲げていき、ゆっくりとダンベルを下ろしていく。
④限界まで下ろしたら、その体勢を２秒ほどキープする。
⑤勢いよく持ち上げる。

「インクラインダンベルプレス」
①ベンチの角度を３０度に設定する。
②仰向けの状態で座り、両手にダンベルを持つ。
③肩甲骨を寄せて胸を張り、真上にダンベルを持ち上げる。
④肘を曲げて、ゆっくりダンベルを下ろす。
⑤限界の所まで下げたら、勢いよく持ち上げる。

今回はダンベルを使った胸のトレーニングの紹介でした。
今後は自重を使ったトレーニングも紹介していきたいと思います。
来月もトレーニングの紹介をしていきますのでまた見て下さいね。

８月１８日、日本中国料理協会愛媛県支部様より甘とろ豚まんをご寄贈いただきました。
コロナ禍でいろいろと制限のある中、頑張っている子どもたちにとって、心もお腹もほっこりと満たされる日となりました。
日本中国料理協会愛媛県支部様、たくさんの豚まんをいただき、ありがとうございました。

今日は女子班で世界旅行に出発です。

いろいろな国のシェフが出現して美味しい料理をたくさん作ってくれました。

『マシッソヨ』『ボーノ』『フクースナ』『エスタリコ』
　　『ハオチー』『ノスティモ』『オノ』　美味しかったね!!屋台屋さんでゲームをしました。楽しかったです

８月１０日、台風一過で暑い一日となりました。
今日のおやつはアイスクリーム。どれにしようかな？。
たくさんあるので迷いながらも、美味しい嬉しい１つをパクリ。

子どもたちが外遊びをしていると…
自転車にくっついているセミの羽化の瞬間を見つけてパシャリ!!

とても嬉しそうに観察をしていました。